作息：每天晚上10：30睡覺，早上5：30起床。睡覺前一個(gè)小時(shí)，和起床第一個(gè)小時(shí)，都不能使用手機(jī)。我看到大為震驚，我從來沒有這樣作息過，因?yàn)楦舅恢?。但是它給出的理由是：晚上10點(diǎn)以后，身體進(jìn)入修復(fù)階段，必須睡覺。早上5：30起床，可以避開酒店健身房的使用高峰期，同時(shí)洗衣房等也是空置階段，洗衣健身，兩不耽誤，AI安排事情確實(shí)全面。
健身：每周6次，循序漸進(jìn)，跑步+力量訓(xùn)練，周日休息。健身時(shí)，我會(huì)打開豆包的視頻通話功能，對(duì)著自己，它會(huì)實(shí)時(shí)語(yǔ)音糾正動(dòng)作的錯(cuò)誤，提醒風(fēng)險(xiǎn)，比大多數(shù)教練專業(yè)周到很多。在健身后的不舒適，它也會(huì)告訴我相應(yīng)的辦法去調(diào)節(jié)。
飲食：在剛開始的一周，吃任何東西，用豆包拍攝食物，計(jì)算熱量，但實(shí)際上只需要在第一周這么做，慢慢自己就會(huì)學(xué)會(huì)計(jì)算。其實(shí)AI很多時(shí)候，是在科普常識(shí)。比如進(jìn)食順序，每頓飯必須是喝水、蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水的順序進(jìn)食，防止升糖過快，轉(zhuǎn)化為脂肪，以前我是完全不知道。吃飯全程不能玩手機(jī)，那樣會(huì)吃過量。在這個(gè)過程中，沒有任何節(jié)食行為，只是轉(zhuǎn)變?yōu)楦】岛透蓛舻那逅笈Ｈ?、清蒸魚、白灼蝦等。
在食物這個(gè)環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)了減肥的大量隱性陷阱，90%的食物都是加工后的熱量炸彈，比如有一款大牌的西梅，包裝上寫著0脂肪0色素。但豆包提示配料里的果脯糖漿，過量攝入會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，增加肥胖危險(xiǎn)。比如我以前常吃的一個(gè)輕食餐廳，賣的沙拉價(jià)格很貴，但它的醬料熱量，比吃白米飯還高。如果不是AI，我這輩子都不會(huì)知道這些真相。
整個(gè)減肥過程，沒有采取節(jié)食或極端控制的方式，身體沒有任何的痛苦感。飲食結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練強(qiáng)度和作息節(jié)奏，保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。
在減肥方面，并沒有引入顛覆性的新知識(shí)新方法。關(guān)于飲食、訓(xùn)練和睡眠的基本原則，本身并不復(fù)雜。在日常生活中，我們會(huì)不斷做出微小的選擇，例如要不要吃這包零食。這些選擇短期內(nèi)無關(guān)緊要，但在長(zhǎng)期中會(huì)不斷累積，最終影響結(jié)果。
AI在這里發(fā)揮的作用，并不是提供新的方法，而是充當(dāng)一個(gè)減肥搭檔，將這些選擇結(jié)構(gòu)化。它通過固定的安排減少了決策頻率，使執(zhí)行過程更加穩(wěn)定。當(dāng)決策成本下降時(shí)，行為本身就更容易持續(xù)。因此，體重下降的結(jié)果，更像是“決策優(yōu)化”的產(chǎn)物，而非“方法優(yōu)化”的結(jié)果。
21萬元本金，平均每天1萬元，建了一個(gè)智能體，根據(jù)AI的建議進(jìn)行買賣操作。在剛開始的時(shí)候，AI的推送和分析也是漫無目的，基本沒有任何操作。直到第三天，它抓取的新聞熱點(diǎn)里，提醒我有一條值得關(guān)注的投資機(jī)會(huì)，黃仁勛的AI五層蛋糕理論，在AI產(chǎn)業(yè)鏈里，分五層：
我把自己的要求告訴它：人民幣投資，中國(guó)公司，技術(shù)得到驗(yàn)證，已經(jīng)量產(chǎn)，現(xiàn)金流好，穩(wěn)定盈利、國(guó)內(nèi)外客戶穩(wěn)定等一系列要求。最后它篩選并推送了一家光通信的中國(guó)公司：中XXX（這里不做任何股票推薦）。說實(shí)話，我當(dāng)時(shí)看到這家公司，是很猶豫的，一是前期漲了很多，二是市盈率不低。但我還是按AI要求買進(jìn)了。成本560元。
但是買入后，因?yàn)閼?zhàn)爭(zhēng)等各種原因，一直下跌，在浮虧超過10%時(shí)，我問是否要賣出，它回答：等待。
AI要求繼續(xù)持有的分析
于是繼續(xù)持有，大概12個(gè)交易日后，一直是虧損的。一直到上周四才逐漸拉升，在周五時(shí)繼續(xù)漲，AI提示必須馬上賣出，鎖定利潤(rùn)。因?yàn)槭?1天的實(shí)驗(yàn)，戰(zhàn)爭(zhēng)等不穩(wěn)定因素時(shí)刻變化。上漲時(shí)賣出總是困難的，但我按它要求賣出了50%，獲利11.5%。本來它要求我繼續(xù)賣出，但我沒有聽它安排。今天開盤大跌，戰(zhàn)爭(zhēng)導(dǎo)致的市場(chǎng)異?？只牛谑菕毂P清倉(cāng)，賣出后很快拉升。最后整體獲利8.5%。
AI要求立刻賣出的分析
21萬元本金，21天，8.5%的收益。這并不值得炫耀。重要的是，整個(gè)交易過程：操作頻率降低，情緒波動(dòng)減弱，決策路徑清晰。
在投資方面，AI不是股神，重要的是“去情緒化”。投資本質(zhì)上是一個(gè)高度依賴判斷的行為，但現(xiàn)實(shí)中，許多操作并非源于理性分析，而是情緒驅(qū)動(dòng)。上漲時(shí)的興奮、下跌時(shí)的恐慌，都會(huì)影響決策質(zhì)量。
AI在這一過程中，表現(xiàn)出驚人的穩(wěn)定性。它不會(huì)因?yàn)槎唐诓▌?dòng)而改變策略，也不會(huì)因錯(cuò)失機(jī)會(huì)而產(chǎn)生焦慮。更重要的是，它減少了“無效操作”的發(fā)生。在沒有明確信號(hào)的情況下，它傾向于保持觀望，而不是進(jìn)行頻繁交易。這種克制，反而成為收益穩(wěn)定的重要因素。這個(gè)實(shí)驗(yàn)至少說明，在控制情緒干擾和維持紀(jì)律執(zhí)行方面，AI具有先天優(yōu)勢(shì)。這就是段永平說的“平常心”。
寫作方面：做了一個(gè)新聞的智能體，每天準(zhǔn)時(shí)推送AI、中東等領(lǐng)域的新聞和信源；這是寫作靈感和話題，然后根據(jù)選定主題寫作；我將約80%的內(nèi)容交由AI生成，自己只負(fù)責(zé)20%的修改與判斷。整個(gè)過程中，我刻意壓低個(gè)人的參與程度，以觀察AI主導(dǎo)下的結(jié)果。
在寫作方面，AI承擔(dān)了大部分內(nèi)容生成工作。寫作效率明顯提升，結(jié)構(gòu)更為完整，信息密度更高。許多過去需要反復(fù)推敲的表達(dá)問題，可以在較短時(shí)間內(nèi)完成。以前一篇3000字的文章，基本需要2-3天，現(xiàn)在是2-3小時(shí)，如果人工不介入修改，其實(shí)10-20分鐘就可以完成了。我相信以后會(huì)越來越成熟，寫作作為一個(gè)行當(dāng)，已經(jīng)徹底完蛋了。
傳統(tǒng)意義上的寫作能力，包括語(yǔ)言組織、邏輯構(gòu)建和表達(dá)清晰度，正在被AI沖毀。AI可以在短時(shí)間內(nèi)生成結(jié)構(gòu)完整、表達(dá)流暢的內(nèi)容，使得“寫得像樣”不再是稀缺能力。寫作的核心正在發(fā)生轉(zhuǎn)移，觀察能力、判斷能力和經(jīng)驗(yàn)積累的重要性則顯著提升。
這21天給我的感受是：AI不會(huì)直接提升人的能力，而是改變了決策方式。它通過減少噪音干擾，提高執(zhí)行一致性，AI正在從工具，轉(zhuǎn)向決策參與者，從而影響結(jié)果。AI不會(huì)自動(dòng)使人變得更好，它會(huì)放大現(xiàn)有路徑。如果一個(gè)人本身有判斷力，AI會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化這種特質(zhì)；如果一個(gè)人本身缺乏主見，AI也可能導(dǎo)致其完全混亂。
我很激動(dòng)，一個(gè)偉大的時(shí)代來臨了?。。?/p>
（特別感謝43AI集團(tuán)的劉巖總、楊樾兄，還有好友小唐的建議和幫助。）
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