如何進(jìn)行情緒管理真的是一門學(xué)問。
選擇控制情緒，而非被情緒控制，選擇讓爛人無話可說，而不是被對方趁著自己上頭“牽著鼻子走”，把有限的精力放在自己要做的事上，也許才是真正的王道。
在傳播領(lǐng)域頗有研究的羅布·肯德爾指出：在面對沖突的時(shí)候，如果我們想要推進(jìn)成果，可以采取以下3步做法：
第一，學(xué)會(huì)按下暫停鍵，不要過度反應(yīng)。
第二，識(shí)別對方的意圖。
第三，保持自己的重心。
01.學(xué)會(huì)按下暫停鍵，不要過度反應(yīng)
為什么對方會(huì)陰陽怪氣？因?yàn)閷Ψ较爰づ恪?/p>
為什么對方惡語相向？因?yàn)閷Ψ较氚涯憷酵粋€(gè)水平。
于是我們就很容易“被理虧”，明明是對方犯賤“挑釁”，結(jié)果成了“雙方互毆”。
所以，“學(xué)會(huì)按下暫停鍵，不要過度反應(yīng)”就很重要，在情緒上頭的第一時(shí)間按下暫停，智商就能壓到情緒迅速上線，自然能輕而易舉指出對方的“漏洞”，讓對方無法施展“關(guān)門放狗”的技能。
02.識(shí)別對方的意圖
既然每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，個(gè)體和個(gè)體相處之間摩擦不可避免，那么正確識(shí)別對方的意圖就顯得至關(guān)重要。
如果對方是本著一顆好心不小心冒犯了你呢？那么，就算當(dāng)時(shí)讓你嘴爽了，心里痛快了，事后，你是否會(huì)覺得后悔，感到過意不去？
如果對方確實(shí)是本著“吃不著葡萄說葡萄酸”的嫉妒心態(tài)，故意酸你，那么，識(shí)破了對方的嫉妒后，你是否還會(huì)真的心生不爽呢？對方的酸難道不是對方承認(rèn)自己技不如人，對自己最真情實(shí)感的認(rèn)可嗎？
03.保持自己的重心
如果你曾經(jīng)吵過一次架，你很容易就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一開始的矛盾只是導(dǎo)火索，而當(dāng)“戰(zhàn)爭爆發(fā)”，我們甚至吵著吵著就不知道自己到底在吵什么，以及為什么而吵，保持重心因此顯得至關(guān)重要。
只有當(dāng)你十分明確你的，“關(guān)鍵議題”和此時(shí)此刻的“立場”，你才能在重要的時(shí)刻，做出真正有助于結(jié)果的選擇，一個(gè)人在成長過程中，肯定逃不過面對自己，也逃不過面對他人，而如何在已經(jīng)足夠挑戰(zhàn)理智的今天，面對自己，不給自己增設(shè)障礙，面對他人，平衡彼此之間的關(guān)系，不被一時(shí)的情緒迷住雙眼，干出讓彼此感到兩敗俱傷的事，需要智慧，更需要直接、有效的操作方法。
這里提到得，幫我們撫平?jīng)_突的三步操作方法，其實(shí)都來自這本書——《所以你想大吵一架嗎？》
如果你已經(jīng)厭倦了人與人之間的惡語相向，厭倦了無意義的溝通，想要尋求讓彼此關(guān)系回歸正軌的問題解決方案。
那么，你可能需要看看這本書，作者羅布·肯德爾結(jié)合自己輾轉(zhuǎn)四大洲生存的經(jīng)歷，通過多年的觀察和研究，指出了在工作、生活中可能誘發(fā)我們沖動(dòng)的關(guān)鍵因素，并給出了簡單可行的參考建議。
比如：我們可以通過什么方式來確認(rèn)對方的動(dòng)機(jī)，如何強(qiáng)調(diào)自己的溝通重心等待，我們只能通過改變自己，來改善我們與他人的互動(dòng)情況，與其埋怨生活中的“雷點(diǎn)“，不如自己先去嘗試每一個(gè)讓自己更好的可能。
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其實(shí)說到如何化解沖突，避免矛盾升級(jí)，寬博士也曾在獨(dú)家領(lǐng)讀的《沖突的戰(zhàn)略》這本書中給大家做出了一番解讀，書的作者是2005年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)獲得者托馬斯·謝林，書中依靠邏輯的力量展現(xiàn)思想的深度和廣度，體現(xiàn)博弈論如何幫助人們理解現(xiàn)實(shí)世界，輕松學(xué)會(huì)在談判和沖突的場合中進(jìn)行戰(zhàn)略博弈，感興趣的朋友不妨識(shí)別下方圖片上的二維碼，好好讀上一讀。
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學(xué)會(huì)管理好情緒，不要過度反應(yīng)
現(xiàn)在面臨的生活壓力太大了，很容易暴躁焦慮
放平心態(tài)好了，躺平吧
沖動(dòng)是魔鬼，戰(zhàn)勝魔鬼