【視頻特約跑者：田同生】

田同生(北京略博管理咨詢公司創(chuàng)始人)，61歲的馬拉松推廣人，僅用三年時間，已跑過約35個馬拉松（截至2013年）其中三個世界馬拉松大滿貫，包括波士頓馬拉松，芝加哥馬拉松，紐約馬拉松，東京馬拉松，希臘雅典馬拉松，澳大利亞黃金海岸，北京馬拉松等。

實際上，田同生是馬拉松愛好者中響當當?shù)娜宋?，人稱“百馬大叔”。從2010年起，田同生開始致力于推廣跑步，改變人們的價值觀。本身從事著管理咨詢的田同生，從身邊企業(yè)開始推廣，先萬科，后聯(lián)想。

如今，他已是跑步圈里知名的“田老師”。田同生說，比起重復的日常工作，馬拉松是容易讓人有成就感的，也是平等的。跑步的時候，身份、地位、財富都無法幫到你，只能讓左腳邁過右腳，每一步都靠自己。

在田同生看來，人生就像一場跑不到頭的馬拉松，誰都無法替你痛、替你歡笑、替你跑過一個個轉彎。會有人給你加油，有人給你遞水，甚至幸運的話會有人相伴一起前行，但一步一步，終究是自己的雙腳落在大地上。有時候我們需要聽到歡呼，有時候你只想和自己獨處一會兒，只想聽心臟跳動的頻率和一呼一吸的聲音。然后覺得慶幸，這段路是自己走過來的，這簡直就是一場了不起的勝利。

（特別鳴謝BONG手環(huán)以及李寧夜跑鞋提供拍攝產品）

《商業(yè)價值》的跑步專欄，一直深受讀者的喜愛。我們?yōu)槭裁磁懿剑颗懿降囊饬x在哪里？看我們的專欄作家，將對于跑步的所思所想分享給大家：

跑步，毫無疑問從過去一兩年開始已成為一股社會潮流，越來越多的都市人不約而同都跑了起來，清晨、傍晚、馬路，郊野，無論哪里你都能看到越來越多跑動的身影，國內各種馬拉松賽事、越野跑賽事也仿佛雨后春筍般突然都冒了出來。但一個很簡單的問題，還從未被認真回答：為什么是跑步？

為什么是跑步？

其實首先得看到，不僅是跑步，近幾年越來越多都市人都開始培養(yǎng)自己的運動習慣，滑雪、瑜伽、各項球類運動、游泳、健身、戶外徒步等，逐漸讓運動成為生活的一部分，其中跑步運動應該占了一個相當大的比例而已。所以其實答案首先不應該聚焦在跑步本身，而是現(xiàn)在都市人越來越多開始關注自身健康、關注自身價值，某種程度上說，逐步養(yǎng)成日常的運動習慣是一個社會逐步走向成熟的必然。

都市人在物質生活得到一定程度滿足后，比起其他生活娛樂消費，針對運動進行消費，從消費觀念來說，毫無疑問是一種進步。但運動消費本質上是重新找回或建立日常運動習慣，但很多人因為都市化高強度的日常工作，運動習慣被迅速打破，甚至運動習慣被徹底遺忘。而運動習慣的重新養(yǎng)成，還有一個重要原因，就是社會因素。

《天生就會跑》里有種說法，說每當一個國家發(fā)生劇變時，跑步就會在此時興盛起來，因為人會普遍感到一種“危機感”，人的基因會驅動人喚醒自己，應對劇變，方法之一就是行動起來，跑步就是一種表象。這種說法有點虛，但可能有它的道理，所以，或許這是個社會因素。

回到最初的問題：為什么是跑步？因為在各種運動中，跑步是對外在運動條件依賴最少的。只需要一雙跑鞋，加上普通的運動衣服，基本就夠了。還沒有哪個運動像跑步（或者快走）一樣如此方便，只要天氣空氣還好，沒有什么可以阻攔你出去跑兩步。

另外，跑步是一種你平時最容易見到的運動，其他運動都在專屬場地里，你走馬路上可碰不到，但你可能在街邊、小區(qū)里、公園里經?？吹接腥嗽谂懿健Ｅ懿绞瞧胀ㄈ俗惨姼怕首畲蟮倪\動，原因跟上面一樣，因為它很方便。

正因為方便，也因為大家很容易都看得到，所以跑步就成了比較容易堅持的運動，也成了比較能滿足大家互相“炫耀”一下的運動。跑步有著各種正向循環(huán)疊加的心理效應，會讓人容易產生身邊跑步的人越來越多的感覺。

我很佩服最近某品牌的一句宣傳語：跑了就懂。其實其他運動也是如此（不只是跑步），只有參與進去，只有從事自己真正有興趣的運動，才能享受到其中的樂趣。而不參與進來的人，自然不懂。你去運動了，自然會懂。

運動樂趣蘊含其中

生活中，我聽過很多朋友類似的反饋：跑步多么枯燥呀，我跑幾百米就堅持不下去了，因為完全體會不到樂趣。每次遇到這種說法，我都會耐心地提幾個建議：是否嘗試著在開始階段，盡量不要在室內跑步機上進行跑步鍛煉，因為跑步機在開始階段對于跑步習慣的養(yǎng)成沒什么幫助；是否可以嘗試著到戶外去慢跑，去距離不遠的公園步道或者一些林蔭小道，因為這樣環(huán)境的變化能讓你放松心情；是否可以嘗試著跑走結合，開始階段，沒有必要一口氣跑個幾公里，如果基礎沒打好，非但起不到運動效果還可能受傷；還有更重要的是，如果你足夠認真對待一項運動，哪怕是聽著再普通不過的慢跑，你是否會嘗試讓自己過去對跑步的慣性認知清零，而用科學、健康的方式完全重新學習跑步呢？

沒錯，即使看上去再簡單不過的跑步，其實同樣是一門需要精確掌握技巧的運動，只有遵循規(guī)律、掌握正確技巧和方法，你自然會跑得越遠越久，運動的樂趣蘊含在其中。

就我個人而言，跑步對我的意義也迅速發(fā)生著變化，我從2012年5月開始偶然參加跑步比賽，截至2014年1月，我參加了將近30場距離不等的越野跑比賽（其中公路馬拉松全馬其實只有3場），從最初的10公里比賽，到香港和內地各種100公里的越野賽，到極地長征冰島站這種250公里自補給負重多日賽，從一開始好奇，逐漸有點狂熱，現(xiàn)在開始重新認識跑步，經過近兩年的親身體會，參加跑步比賽已經成了我生活里的一部分，現(xiàn)在對我而言，平均每兩個月會給自己安排一場比較有意義的越野跑超馬比賽，每場比賽之間就是一段有目的的日常訓練的過程。

訓練-補給-恢復

作為一名純業(yè)余愛好者，超馬越野跑比賽僅以完賽為目標的醬油型比賽選手，從2012年5月開始涉足越野跑比賽到現(xiàn)在為止，參加了幾十場比賽，基本都能順利完賽的同時，我居然還未遇到過任何傷病的困擾，這可能是一種極大的幸運。我也非常希望能借由專欄的機會，分享一些個人對跑步運動的經驗和體會。

在剛剛過去的Vibram HK100港百賽事分享會上，我就反復強調一個觀點，對于跑步或者其他運動的業(yè)余愛好者來說，訓練本身，比如跑步訓練，其實是最容易的部分。相對難的是另兩樣，合理的營養(yǎng)補給和重組的休息恢復。因為對于任何一項運動來說，“科學訓練-合理補給-充分恢復”構成了一個三角閉環(huán)，三者完全同等重要，只有同等正確對待，身體才會達到最佳的狀態(tài)。

以跑步為例，蹬上跑鞋出門跑幾公里其實反而是最容易做到的，往往是后兩者，因為忙碌的生活被我們忽略，最終反而大大影響了訓練效果。如果你只是為了緩解精神壓力，隔兩天隨便慢跑，應該還好，但如果你有打算報名參加一些跑步比賽，那你就需要嚴肅認真地對待“訓練-補給-恢復”這個閉環(huán)，這也是后面我計劃跟大家分享的內容。

一路征戰(zhàn)UTWT賽事

出于對越野跑的偏愛，在2013年9月我把國內越野跑業(yè)余頂尖選手于雷和王子塵拉到一起，我作為隊長，我們三人正式組建了“ST中國越野跑隊”。我們計劃從2014年開始，用大概3年的時間組隊陸續(xù)完成全球超級越野跑巡回賽（UTWT），目前入圍UTWT系列賽事共有10站，賽事舉辦地分別在中國香港、西班牙、新西蘭、摩洛哥、日本、美國、意大利、澳大利亞、法國和留尼旺島，每一站都是特點鮮明、歷史悠久的精品賽事，而且賽事都具有相當高的報名限額和門檻，最短距離是100公里，最長的有250公里的多日賽。

自去年9月UTWT巡回賽公布后，每一站入圍賽事都成了全世界超馬愛好者競相追逐的對象，基本各站比賽的參賽名額都是一票難求，如果你不是贊助商贊助的極少數(shù)精英選手可以通過外卡參賽，而是要通過正常報名流程報名，要么要拼手疾眼快，因為很多賽事都遵循先到先得的原則，要么就聽天由命等抽簽結果。

我剛剛報名了6月底在意大利的一站UTWT賽事——TNF Lavaredo Ultra Trail（119公里，累計爬升5850米），賽事名額只有不到800人，正式報名時間剛過1分鐘，報名網站就被全世界蜂擁而至的超馬瘋子們搞癱瘓了，導致主辦方臨時改為郵件報名。而我幸運地跟癱瘓網站搏斗了兩個半小時，居然奇跡般地完成在線支付，報名成功！

所以，在接下來的一年或者更久的時間里，我也希望以專欄的形式，可以讓更多的朋友一起來見證我們如何一路征戰(zhàn)UTWT賽事，分享各種跑步和運動的經驗和體會。

為什么是跑步？還是那句話，跑了就懂?；蛟S突然有一天下班后，你也會換上運動鞋，邁出跑步運動的第一步，這是我最大的心愿。

【文/關雅荻 《商業(yè)價值》專欄作者，更多關于跑步的文章，請見專題：你為什么跑步？】

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