不用反駁，我說的就是你——每隔6分鐘就要看下手機，一天翻看150次，短信、微信、微博、臉書、電郵、谷歌，少看一個都不行，不看心里癢癢，看了心里空空。真相只有一個，你暴露了，你就是“FOMO社交控”（fear of missing out忙于眼前事的時候，總是害怕會錯過更有趣或者更好的人和事。）
好吧，我承認(rèn)，在寫下這段話的時候，我的微信震動讓我摸了手機不止兩下。然后發(fā)現(xiàn)是閨蜜在群里討論明天帶什么零食的芝麻豆小事，于是我立馬把手機扔的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，發(fā)誓寫完文章再去取。
其實這是一種癮，一種病態(tài)的癮，一種雖不致命但會讓你人生質(zhì)量下降的癮。那一個小小手機，那一方小小網(wǎng)絡(luò)竟然不知不覺就控制了你，比感情還讓人難以掙脫，你根本無力反抗，因為你從未意識到它的險惡。我們都需要去癮，所以有人快人一步想到了“數(shù)字戒癮診所（Digital detoxes）”，現(xiàn)已大熱。
什么是“數(shù)字戒癮診所”？在英國雷肯比肯斯山脈一個偏遠(yuǎn)的小屋中，一群形形色色的年輕人圍坐成一圈，一個一個交出自己的iPhone，放進(jìn)一個黑色的箱子中。這意味著整個周末他們都將與心心念念的各種社交網(wǎng)絡(luò)天各一方，主動掏錢買票過來，請人們?yōu)樗麄兘涫謾C癮。
數(shù)字戒癮診所一年前在美國大熱，現(xiàn)在突然蔓延到了英國。診所專治各種上網(wǎng)成癮、社交成控的疑難雜癥，深受手機擾的英國年輕人一下子趨之若鶩。
上周，英國通信管理局發(fā)布最新數(shù)據(jù)：英國人平均每天泡在網(wǎng)上8小時以上，比2010年上漲了2小時。有些人甚至同時使用兩種社交每天，比如一邊瀏覽推特網(wǎng)一邊看視頻，極大的上網(wǎng)需求讓智能手機商樂得合不攏嘴。
手機早已成為必需品，但是我們在消費手機的時候也被手機消費了。有多少人每天睜眼第一件事就是查郵件、入睡前最后一眼獻(xiàn)給手機屏幕、夢里做夢都是自己的手機鈴音？和朋友聚會，埋頭看手機；開會不想發(fā)言，埋頭看手機；遇到尷尬不知怎么接話，埋頭看手機；仿佛手機是救星，可是手機早把你看清，電子設(shè)備嘲笑人類的無能、無知和無法自控。
于是， 名為“Unplugged Weekend”（直譯“不插電周末”） 的公司作為最新、最熱的數(shù)字戒癮診所，開始受到人們的關(guān)注和熱捧。“Unplugged Weekend”面向患有手機控的各類人群，為忙忙碌碌的都市人提供可以沉思、冥想的周末時光——關(guān)鍵是遠(yuǎn)離手機和各種社交網(wǎng)絡(luò)——重新思索手機的真正價值。這樣的一個周末，除了沒有手機，各類食物、休閑活動和住宿一應(yīng)俱全，讓你在雷肯比肯斯的群山與清風(fēng)中體驗不被手機折磨和奴役的日子。當(dāng)然，做生意是要賺錢的，一張票200英鎊。
"Unplugged Weekend"的一個周末，一群自發(fā)而來的年輕人聚在了一起，他們中有新聞媒體工作者、牙醫(yī)、學(xué)生、實習(xí)律師、駕校教練，還有幾個暑期漫漫、無所事事的老師。這個周末會發(fā)生什么？會給他們帶來什么？
一個周末的活動安排的滿滿的，但大多都與訓(xùn)練專注力（mindfulness）有關(guān)——這也是為了讓參加者在日后與手機斗爭時學(xué)會自救。所有人早上7點起床開始做瑜伽和靜坐，從下犬式姿勢到盤腿坐在鋪滿印度地毯、點滿蠟燭的舒適小屋，盡是沒有手機打擾的世界。
在這個過程中，大家當(dāng)然會不適應(yīng)。長時間為手機喜為手機憂，早已“六根不凈”，專注并非易事。人們因為失去手機而憂慮就像焦急的父母在超市弄丟了自己的孩子。就像有人因為突然沒有了需要時刻查看的手機而憂心忡忡，習(xí)慣了老板要求的每天24小時每周7天待命，突然解禁了真不適應(yīng)；有人習(xí)慣了iPhone的語音助手，玩到樂時大喊一聲“自拍“才發(fā)現(xiàn)手機早已不在手上；有人懷念手機上的手電筒照明在布滿荊棘的山間小路上跌跌撞撞……
“Unplugged Weekend”的創(chuàng)始者是26歲的Lucy Pearson和28歲的 Vikki Bates。她們當(dāng)初創(chuàng)立這個公司也是機緣巧合。兩人今年初在撒哈拉沙漠偶然相遇，因為當(dāng)?shù)貨]有信號她們一起過上了沒有手機的日子，但卻發(fā)現(xiàn)從此迎來了真正的自由與解放。于是回家后，她們辭掉了工作，不到一周就開始謀劃她們的新事業(yè)，如今的“Unplugged Weekend”。
“沒有了手機，仿佛再也沒有人們追著我們做這做那”Bates說，“當(dāng)你每天為生活和工作所迫時，你整天忙碌，卻忘記了生活中最重要的事情，那就是你過得是否開心，你的人生究竟想怎么過?！?
“生活在城市里的人們還不習(xí)慣直接從臉譜等社交網(wǎng)絡(luò)中抽離，因為網(wǎng)絡(luò)使他們的一個消遣。所以我們想重新我們在撒哈拉中的生活狀態(tài)，給人們一個喘息的機會與嘗試。”有些父母已經(jīng)想要帶著孩子來參加“Unplugged Weekend”的周末。其中，一位爸爸說自己特別惱怒10歲的女兒每天粘在iPad上，但是女兒的朋友都有iPad他也無可奈何。
一個周末下來，人們漸漸適應(yīng)了沒有手機的清靜世界。他們不再想著手機，開始互相交談，漸漸無所不聊——他們發(fā)現(xiàn)了手機曾經(jīng)帶來的交流障礙。沒有了手機，人們似乎有了更多的時間與感情訴諸。
周末結(jié)束時，甚至有人不想拿回自己的手機。學(xué)會了冷靜面對沒有手機的世界，再想想打開手機的剎那要處理的各種積壓信息和郵件，真讓人新生懼意。
度完周末回家的路上，特別想知道自己有沒有錯過什么花邊新聞或多了新的好友。突然大家意識到，因為當(dāng)時沒有手機，好像都忘記了交換電話、在臉書和推特上互粉，這就意味著以后大家應(yīng)該再也不會再見了。
回到家，手機重新充上電，各種社交網(wǎng)絡(luò)重新回來，想著回來的地鐵上所有人都在低頭玩手機，不禁覺得自己是最清醒的那一個，也算不虛此行。然后，男朋友回來了，正色告訴他：“不要再玩手機了，你知道你一天平均翻手機160下嗎？而且都是無用功！”
男朋友答：“哦，你周末前就跟我說過了。晚上吃什么，要不要打電話叫外賣？”
“打什么電話??？！我知道一個很好的手機軟件……又快又方便”手指不知覺開始在手機上滑動。
呵呵，社交控們，敢不敢放下手機、立地成佛？
附：英國人的數(shù)字生活調(diào)查：
英國成年人平均每天花在媒體設(shè)備上的時間為521分鐘。
我們每天平均翻看手機150次。
16-24歲的年輕人中，99%的人使用互聯(lián)網(wǎng)。
成年人中83%的人使用互聯(lián)網(wǎng)。
使用網(wǎng)絡(luò)的成年人，66%使用社交網(wǎng)站。
60%的父母擔(dān)心自己的孩子每天粘在小屏電子設(shè)備上的時間太長。
手機使用者中，55%的人用手機收發(fā)電子郵件。
51%的家庭主婦擁有平板電腦。
44%的網(wǎng)民贊同下面這句話：“我在網(wǎng)絡(luò)上擁有言論和行動自由”。
42%的英國成年人使用電子設(shè)備玩游戲。
40%的人曾用手機上傳照片或視頻到Y(jié)ouTube之類的網(wǎng)站上
38%的手機使用者用手機進(jìn)行即時通信。
34%的成年人用手機管理銀行賬戶。
33%的手機使用者如今用手機進(jìn)行支付購物。
30%的手機使用者在手機上使用Skype或FaceTime等軟件。
25%的父母限制孩子玩手機。
每個智能手機上平均安裝23個應(yīng)用軟件
20%的汽車司機承認(rèn)曾在駕駛中使用社交網(wǎng)站。
20%的人在嘿咻中查看手機。
45-54歲年齡段的人中，18%在網(wǎng)上玩游戲。
孩子們平均在11歲時會擁有人生第一部手機。
10%的孩子在5歲前就擁有了人生第一部手機。
7%的孩子擁有自己的平板電腦。
3%的父母將孩子手機的數(shù)據(jù)功能禁用。
快報
根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)安全法》實名制要求，請綁定手機號后發(fā)表評論
承認(rèn)吧，人類喜歡觀察，尤其是觀察同類，這就是病因，看那在一旁窺伺的你，像一條蛇一樣蠢蠢欲動。
對頭
必須不敢，其實越社交越孤獨
同感
沒有手機 總覺得很恐慌
手機太重要，不過應(yīng)該節(jié)制
資訊泛濫
花費在手機上的時間太多 養(yǎng)成了有事沒事就看手機的習(xí)慣
如果沒有了這些，或者更有人情味
這個病確實很可怕